Formation à la gestion du stress

Objectifs : Apprendre à reconnaître et gérer son stress, développer ses capacités par la maîtrise de ses émotions.

Publics visés : Salariés

Programme:

Comprendre le stress et le surmonter

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier le bon et le mauvais stress
  • Connaître les zones d’apprentissage
  • Différencier les réactions au stress

Évaluer son stress personnel

  • Analyser ses réactions
  • Repérer les signaux du stress
  • Identifier les modes de réponse au stress

Rester maître de ses émotions

  • Comprendre le processus émotionnel
  • Maîtriser ses émotions
  • Connaître les outils pour gérer ses émotions

Apprendre à se relaxer

  • Mettre en place un programme de relaxation au quotidien
  • Comment mieux récupérer physiquement et émotionnellement
  • Améliorer sa concentration en se relaxant

Cas pratique pour gérer son stress professionnel et s’en protéger